Jennifer edzéseiről, diétáiról (eddig) nagyon keveset hallunk, hiszen ő az a hollywood-i színésznő, aki nyíltan vállalja, mennyire imád enni és mennyire nem érdekli, ha sokan úgy látják súlyfeleslege van. Azonban az elmúlt években ő is elkezdett tudatosan (vagy, mert rettenetesen sokan támadták) étkezni és mozogni. Ebben Dalton Wong személyi edző volt segítségére, és el is hoztam nektek, hogy milyen tippjei-trükkjei vannak a siker elérésében. 

Plusz! az internetre felkerült már egy 45 perces kardio gyakorlatsor, amelyet Jen egy másik edzője Kit Rich fejlesztett ki a színésző számára, de Popsugar fitness elérhetővé tette és feltöltötte youtube csatornájára az edzést. (A videót lent találjátok!)

 

Térjünk is vissza Dalton Wong-ra, aki igazán nagy fába vágta a fejszéjét, de elvállalta, hogy Jennifer-t felkészíti, hogy neki legyen a legjobb superhero body-ja, az X-Men forgatások kedvéért. Természetesen a sikert látva azóta is együtt dolgoznak, sőt Dalton egy könyvet is kiadott, amiben minden összeszed a módszereiről.

 

1. A SÓS VÍZ A KULCSA MINDENNEK A megfelelő folyadékbevitel minden diéta alapja, de Dalton a sós vízre esküszik. Jennifer napközben váltogatja a mentes vizet, a citromos vizet és a kókuszvizet, de mindegyikhez tesz egy pici sót. Ezzel a trükkel akár 200 kalória mínuszba is kerülhetsz naponta, ami valljuk be, elég jól hangzik.

 

2. KONTROLLÁLT ADAGOK Azt tudjuk, hogy a színésznő hatalmas pizza rajongó, de a előkelő helyen szerepel nála gyakorlatilag bármi, ami finom és egészségtelen. Ezekről nem is hajlandó lemondani, szóval alaposan feladta a leckét ezzel a hozzáállással Daltonnak. Végül a gyorskaja maradhatott, de az adagokat szigorú szabályok alapján határozzák meg. Ilyen például az ebéd receptje! Ha éhes vagy: előétel és főétel Ha fogyni szeretnél: két előétel Ha édes szájú vagy: főétel és desszert Ha édes szájú vagy, de fogyni szeretnél: előétel és desszert megosztva valakivel

 

3. AZ ALVÁS FOGYASZT “Mindig azt tanácsoltam valamit, hogy aludjon egy kicsit, ha elfárad a sok utazgatástól” – mondta az edző. “Pihenj kicsit, hagyd, hogy a tested regenerálódjon, és lehetőleg ne égesd két végén a gyertyát.”

 

4. AZ EDZÉS JÓ BULI Jennifer eddig sem becsülte alá a mozgás erejét, de sosem talált semmi szórakoztatót az edzésekben. Dalton szerint fontos, hogy olyan mozgásformát válasszunk, amit szenvedéllyel tudunk csinálni, és lassan még a színésznőnél is el tudta érni, hogy ne szájaljon vissza az edzések alatt. Ezt mondjuk nehéz elképzelni…

 

5. HÚZD KI MAGAD Dalton sokat gyakoroltatta a színésznővel a helyes testtartást, hiszen a szépen kidolgozott, feszes test, ha nem tudod jól tálalni a befektetett munkádat.

 

6. JÖHET A CSOKI “Ez volt az egyetlen dolog, amit bármikor engedtem neki, de kizárólag a minimum 75 százalékos étcsokoládé változatot”- árulta el az edző. “Inkább kapd meg, amit akarsz, és akkor nem falsz fel egy hét múlva egy egész táblával.”

 

7. CSAK NYUGALOM A stresszt elkerülni nem lehet, de megtanulhatod kezelni. Ez még egy olyan profival is kifogott, mint a mindig lazának tűnő Lawrence. A forgatások alatt valójában a színésznő szétizgulja magát, ami nagyon rossz hatással van a szervezetre. Ezért Dalton légzésgyakorlatokat tanított neki.

 

8. KELL A BULI És ha buli van, akkor képbe kerül az alkohol. Szerinte fröccs helyett válaszd a száraz bort, de ha valami komolyabbra vágysz, akkor szavazz a vodka szódára.

 

9. SOSE ÁLLJ LE “Amióta csak ismerem keményen dolgozik” – meséli az edző. “Igyekszik mindig mozogni, betartani a megszabott étkezést, próbálja kézben tartani a stresszt és gondoskodik arról, hogy élvezze az életet. Csak akkor lehetsz igazán kiegyensúlyozott, ha próbálod megtenni ezeket. Jennifer elkötelezett a karrierje iránt, és ettől ilyen nagyszerű példakép és színésznő.” Mi kell még? Ha neki megy, akkor nekünk is!